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Respeta tu cuerpo: 8 ejercicios para ayudarte a amarte a ti mismo

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A menudo expresamos insatisfacción con nuestro cuerpo: no es delgado, tonificado, la nariz es demasiado grande, la piel es opaca. Una lista de sus propias imperfecciones siempre está lista. ¿Pero le agradecemos la forma en que va?

Por supuesto, si está enfermo y su cuerpo está funcionando mal, lo que lo hace más difícil. Pero incluso en estos momentos, puedes darte cuenta de que el cuerpo está haciendo todo lo posible para hacer frente al desastre y sentir respeto y gratitud por él.

Estamos incluyendo nuestra fisicalidad, con todas sus formas, características, sensaciones. Por lo tanto, somos libres de criticar nuestro cuerpo, de luchar por los ideales, o de aceptar con gratitud el hecho de que no tendremos otro cuerpo, y comenzar a cuidarlo. Y también, para disfrutar y dar un paso hacia amarte verdaderamente a ti mismo.

Primero, evalúe cómo su opinión sobre su propio cuerpo afecta los sentimientos de felicidad, autoestima, sexualidad e identidad. ¿Respetas tu cuerpo o te enojas porque no cumple tus fantasías sobre el tamaño 42? Tal vez es hora de hacer las paces con tu ser físico.

1. Habla tus sentimientos. Encuentra un momento en el que nadie te moleste. Dejado solo con usted, desvestirse y pararse frente al espejo (es deseable que esté en pleno crecimiento). Mirándote cuidadosamente, habla en voz alta sobre todo lo que ves. Diga todos los sentimientos y pensamientos que le vengan a la mente, tanto positivos como negativos, sobre cada parte de su cuerpo. Por ejemplo: "Estoy orgulloso de mi cabello, pero me parece que mis orejas están ligeramente sobresalientes, y realmente no me gusta mi nariz".

Tenga en cuenta el grado de sentimientos negativos y positivos sobre cada aspecto individual de su cuerpo: forma, textura, color. Esto lo ayudará a seguir la dinámica.

2. Escribe una carta a tu cuerpo. Expresa gratitud, asco, admiración o descontento: todo lo que experimentas con tu cuerpo. Observa si el cuerpo te sirve bien. Este ejercicio es especialmente útil para quienes viven con una enfermedad o discapacidad grave.

3. Haz una tregua con tu cuerpo. Repita el primer ejercicio secuencialmente durante 10 días, tratando de tomar su cuerpo cada vez más. Luego escriba una carta nueva y más positiva, prometiéndole a su cuerpo que lo respetará y le agradecerá.

4. Medita y escribe todo lo que sabes sobre tu cuerpo. y cómo afecta tu comportamiento, sexualidad, autoconfianza y percepción de ti mismo en general. ¿De dónde sacaste estas creencias? Quizás es hora de revisarlos.

5. Detente cuando tengas pensamientos negativos sobre tu cuerpo. Para esto, es importante aprender a notar los momentos en que estos pensamientos apenas comienzan a aparecer y cambiar sus propias evaluaciones.

¿Crees que tus caderas son demasiado exuberantes? Quizás son femeninos y más bien hablan de tu fuerza y ​​salud. La palidez de tu piel es solo un signo de raíces aristocráticas, y la joroba en tu nariz es lo que tu esposo te amaba.

Aprende a tratarte con humor: verás que el cuerpo te responderá con gratitud.

6. Respeta tu cuerpo, incluso cuídalo. Lo más probable es que elija cuidadosamente lo que nutrirá la mente: libros, exposiciones, películas. Elige lo que saturará tu cuerpo.

Cuando practique el autodesarrollo, no deje su cuerpo a un lado; encuentre una ocupación a su gusto que le permita mantenerlo en buena forma física.

7. Concéntrate en las sensaciones. El cuerpo es una fuente de sensaciones agradables y de placer, nos permite revelar nuestra sexualidad y disfrutarla. Solo cuando aprende a aceptar su cuerpo con todas sus imperfecciones, puede disfrutarlo más plenamente. Habiendo rechazado los pensamientos de defectos, aprende a concentrarte en los sentimientos.

8. Aprende a escuchar tu cuerpo y nunca lo compares. ni con ideales, ni con amigos, ni contigo mismo en el pasado. Nadie volverá a tener un cuerpo así. Permítete reconocer esta singularidad y comienza a vivir en armonía con ella.

¡Basta de mí! Cómo ayudarte a ti mismo trabajando con el cuerpo

Miedos, resentimientos, problemas no resueltos: todo esto se acumula en nuestro cuerpo, vive en él, de vez en cuando, haciéndonos saber. Pero nosotros, las personas del siglo XXI, que hemos confiado en el desarrollo de la inteligencia, tendemos a descuidar la voz del cuerpo. Nuestra editora, Julia Tarasenko, habló sobre cómo llegó a comprender que el cuerpo es importante para escucharlo y considerarlo.

¿Cómo renunciar con la máxima ganancia para usted?

Dejar el trabajo es estrés. Este es un salto hacia lo desconocido y el comienzo de grandes cambios. No importa si renuncias o si te piden que te vayas. En cualquier caso, puede sentirse ansioso, incluso si le espera un nuevo trabajo. ¿Cómo evitar que el despido afecte la confianza en el futuro y deje el trabajo lo más cómodo posible?

Mira el video: Amarse a Uno Mismo: Cómo Tener Autoestima. El Camino Del Éxito y El Amor Propio (Agosto 2020).

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