Consejos útiles

5 reglas para mantener tu cordura y mente

Se burlan de mí en la escuela! Me odian y estoy seguro de que será así toda mi vida: en la universidad y en el futuro en el trabajo. No entiendo por qué me tratan así. ¿Por qué no los complací? ¿O tengo tal apariencia que molesto a todos?

Hola olga De tu carta está claro que estás desesperado. No tienes una relación con compañeros de clase y seres queridos, te sientes solo e indefenso. No sabes cómo cambiar la situación, no entiendes qué causa el rechazo de los demás. Tienes miedo de que esto continúe sucediendo y nunca saldrás de este círculo.

No sé qué estás haciendo exactamente para que tus compañeros de clase quieran ofenderte. Puedo suponer que usted tuvo mucha experiencia de rechazo, humillación y, posiblemente, violencia física o emocional en la familia. Ahora está amargado y no confía en nadie: ni en niños ni en adultos. Pero nos gustaría. Nos gustaría hacer amigos que lo apoyen en los momentos difíciles. Y nos gustaría tener adultos cerca que puedan proteger, consolar y ayudar a hacer frente.

Su desconfianza es comprensible: si ha sido humillado, ahora espera lo mismo de todos los que lo rodean. Estás ofendido por todo el mundo. Otros lo sienten. No quieren ser amigos tuyos, porque cuando entran en contacto, se reúnen inmediatamente con tu personificación. No saben que usted está profundamente herido. Te aconsejaría que encuentres al menos un adulto con quien puedas compartir el dolor, la ira y el resentimiento, y que ya no los lleves adentro. Quizás él ayudará a comenzar a mirar el mundo sin esperar un ataque.

5 reglas para mantener tu cordura y mente

1. gimnasio

Si en algún lugar escuchó que los atletas no son personas inteligentes, entonces no lo crea. Los aminoácidos BCAA, que son populares entre los atletas, bombean no solo los músculos, sino también el cerebro. Y los científicos de la Universidad de Pennsylvania pueden verificar esto. Esto ayudará a mantener la claridad mental en la vejez. Además, los científicos estadounidenses han demostrado que las personas que no tienen nada que ver con el deporte tienen un mayor riesgo de demencia, ya que esto ocurre con mucha menos frecuencia en personas físicamente desarrolladas. Como dijo Jean-Jacques Rousseau: “¡Es una falacia lamentable imaginar que los ejercicios corporales dañan las actividades mentales! ¡Como si estas dos cosas no fueran juntas, como si una no fuera dirigida a la otra!

2. Reencuentro con la naturaleza.

Imagínese: un bosque, un río, aire fresco, una casita acogedora, genial, ¿no? A veces, solo necesita olvidarse de todos los problemas y simplemente relajarse al aire libre, para mantener su salud psicológica y, en consecuencia, el sentido común.

Cualquier nuez es extremadamente beneficiosa para su cerebro, ya que contiene las vitaminas, minerales, fibra y nutrientes esenciales necesarios que estimulan el cerebro. También se usan bien para tratar el sistema cardiovascular y el síndrome metabólico. Por lo tanto, comenzar el día con un par de nueces te hará bien.

Han estado hablando sobre las propiedades beneficiosas del chocolate caliente durante mucho tiempo (previniendo enfermedades cardíacas, ralentizando el envejecimiento y simplemente elevando el estado de ánimo), al igual que el chocolate caliente no afectará en gran medida su figura, ya que contiene mucho menos azúcar que el negro y, especialmente, el chocolate con leche. ¡Por lo tanto, una taza de chocolate caliente al día es lo que necesita para mantener el sentido común!

5. Estrés mínimo

El estrés es una parte integral de la vida de una persona moderna. Trabajo duro, problemas en la familia, empleo elevado: todos estos factores pueden causar estrés crónico. Sin embargo, no confunda el estrés crónico con el estrés a corto plazo. El estrés a corto plazo puede causar no solo emociones negativas, sino también positivas, por ejemplo, comprar una casa nueva, reponerse en una familia, adquirir una mascota también es estrés. Además, el estrés crónico es la causa de la enfermedad de Alzheimer. No se preocupe por nada, de lo contrario esta enfermedad está a la vuelta de la esquina. La Universidad de Temple afirma que las hormonas del estrés pueden provocar esta dolencia. Por lo tanto, vale la pena considerarlo antes de exponer su cuerpo a cualquier estrés.

Probablemente cada uno de nosotros pensó en su vejez. ¿Dónde lo pasaremos, con quién, qué tan ricos seremos? Todos se presentan rodeados de personas cercanas que aman a los niños, viajan por el mundo, disfrutan de un merecido descanso ... Solo una pregunta: es todo esto posible si una persona no ha conservado la claridad mental y el sentido común.

1. Debes evaluar correctamente la situación y decirle al maestro

Debe comprender claramente lo que está sucediendo en este equipo de niños. Una cosa es cuando el niño simplemente no tiene amigos, cuando los compañeros de clase son indiferentes a él. Otra es si es acosado activamente, acosado, no recibido, ridiculizado u "odiado" exponencialmente. Créeme, estas son cosas completamente diferentes que no se pueden mezclar. Como obviamente tienes algún tipo de contacto con tu hijo, no podrás saltarte la intimidación y fingir que el niño es "simplemente impopular", no vale la pena. Porque las acciones en el primer y en el segundo caso son fundamentalmente diferentes.

Si el niño es tímido y le gustaría pasar más tiempo, tiene sentido ayudarlo a abrirse, mostrar sus buenos lados y habilidades. Pero si está envenenado, no ayudará, ¡solo empeorará! Cualquiera, absolutamente cualquier rasgo del niño se volverá contra él. Si eres intimidado, puedes ser un excelente alumno, un perdedor o un hombre guapo, gris y atascado o brillante, puedes pararte sobre tus orejas, dibujar cómics, tener una tableta genial, y te envenenarán por eso. Es inútil no prestar atención y no llorar, no ayudará aprender a retribuir (hay más atacantes y el rechazo no se reduce a la violencia física), no podrá convertir la persecución a su favor.

2. El maestro debe asumir la responsabilidad.

Si ve que el niño realmente está siendo intimidado, debe informar al maestro y, si es necesario, a la administración de la escuela. El acoso es un error sistémico del equipo de la escuela, y tratarlo a nivel de niños y padres es absolutamente ineficaz. Los maestros necesitan entender el punto.

A menudo, los maestros comienzan a culpar al niño acosado: "él no es como los demás", "se comporta mal", "se sustituye a sí mismo", "no les gusta". O incluso: "ella es muy inteligente, pero no les gustan los inteligentes". Lo principal es no sucumbir a estas provocaciones, incluso si parecen cumplidos para el niño. Recuerde que la víctima no puede ser la culpable de la violencia. Pero hay un conocimiento más obvio: los instigadores del bullying tampoco son del todo culpables, especialmente cuando se trata de estudiantes de secundaria. Esto no es una villanía consciente, sino una consecuencia de un instinto dirigido incorrectamente. Por lo tanto, el castigo, un intento de cambiar el comportamiento de los instigadores, no funcionará de la misma manera que tonterías como "dejarle mostrar qué tan bien puede saltar sobre la banda de goma, y ​​todos la respetarán".

Tomada de la película "Espantapájaros", 1983. Director - Rolan Bykov

Es por eso que es ineficaz hablar con los padres de los instigadores; después de todo, el punto no está en estos líderes, sino en el estilo de comportamiento predominante de todo el grupo. Las medidas puntuales no funcionarán. Para detener el acoso escolar, los miembros adultos del equipo escolar deben relevar a los niños de la responsabilidad y asumir la responsabilidad. Si el maestro no está listo para esto, tiene sentido que el padre se dé vuelta. Quizás encuentre más comprensión con el director o el psicólogo escolar.

Lyudmila Petranovskaya, psicóloga. El artículo "Niños en una jaula" de un blog dedicado al acoso escolar: "Si este es un líder, déjelo dar órdenes y seguir el progreso, o hacerlo él mismo, ya que sus subordinados no son capaces". Ponerse en contacto con las autoridades externas es una opción extrema, pero si no hay otra salida, no necesita tirar de ella. En nuestro caso, solo desde el nivel de director se realizó el cambio. El director también trató de jugar el juego "¿por qué no trabajaste con tu hijo?", Pero después de la pregunta: "¿Entonces firmas que tu equipo pedagógico no puede manejar la intimidación del niño en la clase?" Cambió rápidamente el estilo de conversación y hablamos sobre Todos estuvieron de acuerdo dulcemente.

3. ¿Salir o no?

Muchos sugieren simplemente transferir a la víctima o al instigador a otra escuela. Pero no hay garantía de que la situación no vuelva a suceder en un lugar nuevo: un recién llegado al equipo con una experiencia desagradable reciente sobre el papel de una víctima de acoso es un mayor riesgo de rechazo, especialmente si la clase vuelve a ser problemática. El nuevo instigador resultó estar también en estrés, y con una probabilidad considerable tratará de reproducir una jerarquía similar en un nuevo lugar, aunque no en el papel de un líder, sino en el papel de "difamación". Sí, y el viejo grupo, acostumbrado a la intimidación como una forma de vida, elegirá a otros participantes como el líder y el chivo expiatorio. Por supuesto, hay situaciones en las que solo necesitas correr y salvar a un niño (adolescente). Pero el problema es que solo en tales situaciones, un cambio de escuela puede no ayudar. Hoy en día, la intimidación, especialmente en niños mayores de 9-10 años, a menudo continúa a través de las redes sociales, donde hay muchas páginas como "Quién odia a Vasya Pupkin". Después de todo, es imposible quitarle el teléfono móvil a un adolescente y desconectarlo de Internet. Entonces, si no estamos hablando de ahorrar a costa del vuelo, sino de detener el acoso como fenómeno, puede tener sentido no sacar a los niños de la escuela, sino tratar de superar la situación juntos.

4. Profesor y clase juntos contra el mobbing

Solo asi. No "el maestro defiende el sacrificio" y no "todos exponen a los instigadores". Esto no ayudará. Solo las medidas graduales a largo plazo para mejorar el clima en el aula funcionarán. En casos severos, si un grupo de niños ha estado persiguiendo durante muchos años, tiene sentido disolver la clase y / o cambiar al maestro de la clase. Pero si la intimidación ha comenzado recientemente, si la escuela todavía es primaria, hay una secuencia de pasos que ayudarán a cambiar el rumbo.

El maestro debe, sin vergüenza y sin nombrar a los "culpables" individuales, hacer que la clase entienda cuán vil y peligroso es lo que sucede en su equipo. A menudo, los niños mismos no entienden el daño hecho a la víctima, piensan que sus acciones son completamente inocentes. El trabajo del profesor es aclararles esto, así como el papel poco atractivo que desempeñan.

Lyudmila Petranovskaya, psicóloga: "Recordando a los niños de ese pasaje [en el cuento" El patito feo "], que describe el acoso escolar, podemos decir algo como esto:" Por lo general, al leer este cuento, pensamos en el personaje principal, sobre el patito. Sentimos pena por él, nos preocupamos por él. Pero ahora quiero que pensemos en estos pollos y patos. Con el patito, entonces todo estará bien, él volará con cisnes. ¿Qué hay de ellos? Permanecerán estúpidos y malvados, incapaces de simpatizar o volar. Cuando surge una situación similar en la clase, todos tienen que decidir: quién es él en esta historia. ¿Estás entre los que quieren ser estúpidos pollos malvados? ¿Cuál es tu elección?

Cuando todos en la clase están de acuerdo en que ya no quieren continuar con la carnada, comienza el proceso de curación, que es estrictamente monitoreado por el maestro. Todos los días, todas las semanas, monitorea el proceso de cambios positivos y monitorea si hubo peleas, burlas, amenazas. El ambiente en el grupo de escolares es realmente la preocupación del maestro de clase. Es demasiado temprano para confiar en el sentido moral de los niños, incluso si se despierta en alguien, entonces un estudiante no tiene suficiente influencia para cambiar realmente, revertir la situación. Por lo tanto, puede cambiar la clase solo bajo un estricto control desde arriba. Y el líder de la clase debería ser solo uno: un maestro.

Muchos países tienen programas nacionales para prevenir el acoso infantil, por ejemplo, el programa de Olvius ha estado en uso en Noruega durante veinte años, y durante su existencia, el número de víctimas de acoso ha disminuido en un 50%. Entre otras cosas, este programa involucra a la máxima autoridad: el comité interescolar sobre el problema del acoso psicológico. Hay un programa Tattum en el Reino Unido que establece un tribunal de estudiantes y maestros en cada escuela para tratar tales quejas. Para los casos de acoso adolescente severo, existe una técnica de "diplomacia de enlace": el psicólogo se reúne alternativamente con el objetivo del acoso, luego con los agresores, desarrollando condiciones en las que las partes podrían reunirse y concluir una tregua.

Después de que se detiene la persecución, el tiempo para ocuparse de lo que se menciona al principio del artículo es una razón positiva para trabajar juntos. Por supuesto, nadie necesita ser arrastrado al equipo por la fuerza. Hay niños que no quieren o no podrán ser activamente amigos y participar en juegos y asuntos conjuntos. Pero es importante que quienes necesiten demostrar su valía puedan hacerlo sin violencia.

En la foto: una foto de la película "Espantapájaros", 1983, dirigida por Rolan Bykov.

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